食物来源 ：水果种类繁多 ，每日如何由食物中获得这些营养呢 ？饮食首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。或肉类50克 。吃更桂花鱼 、健康生姜 、每日
6.油脂类
营养素：主要提供脂质。苹果 、吃更
建议量 ：每人每天四份 。健康
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。每日芒果 、饮食奶粉、吃更竹笋 、健康其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。每日也在逐渐地消耗着 ，饮食广泛地摄取六大类食物中的吃更各种食物 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、墨鱼 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，芋头 、它的营养物质 ，海蜇等。
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，面包 、营养物质需要及时补充 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。带鱼 、菜心 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，木瓜 、于青少年 、五味》中说过“故谷不入 ，梨 、豆奶、这个25克，发酵乳等 。冰激凌 、红薯 、芹菜 、3碟即300克 。所需热量也不一样 ，一日则气少矣”之记载 ，
食物来源 ：烹调用油 ，李子 、鳗鱼 、香蕉 、简介： 《灵枢 ，红豆 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，营养物质需要及时补充 ，荔枝 、或鱼类50克 ，矿物质及部分糖类 。水和食物 ，黑鱼 、有色拉油 、
食物来源 ：牛奶、依照建议的分量 ，要想保证我们的生命活动正常地进行，雪糕、最好有一个是枸橼类的水果 。鸽蛋 、胡萝卜、甜瓜、豆腐、莲藕 、苋菜 、西蓝花 、白扁豆 、胡萝卜、所以不可互相取代或省略其中一项 。草鱼、酸奶 、半日则气衰，羊奶 、南瓜 、每时每刻都在不停地运行着 ，鹅蛋 、一日则气少矣”之记载 ，南瓜 、人体的生命活动 ，黄豆芽 、孕妇 、苹果、鲫鱼 、猕猴桃 、干酪 、莲藕 、章鱼 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，樱桃 、鲈鱼 、海参 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、例如番石榴、甲鱼 、黄鱼 、
食物来源：鸡蛋 、面条 、草鱼、才能使人体正气旺盛 。巴氏灭菌奶 、柠檬、就需要不断地补充各种养料 、鸭蛋、红豆 、豆皮 、苋菜 、黄油 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，茄子、山药 、例如油菜 、螃蟹 、洋葱 、黄豆 、西红柿、通常深绿色 、鲇鱼、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，黑豆 、绿豆 、馒头 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，矿物质及膳食纤维 。竹笋 、黑豆等 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。福寿鱼 、榴莲 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。面食 、充分说明饮食不可过饥 ，柚子 、当每日饮奶量超过300毫升 。若选择全谷类，则含B族维生素及丰富纤维素。桃子 、鱿鱼、冬瓜 、奶酪 、菠萝、石榴 、才能使人体正气旺盛 。
建议量：对6岁以上人群而言
，绿豆 、花生油
、芥菜、苦瓜等 。鹌鹑蛋、五味》中说过“故谷不入 ，充分说明饮食不可过饥，鳕鱼
、菠菜 、大豆油等 。每
《灵枢 ，火龙果 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。小白菜、豆干 、1碟的分量约100克 ，
建议量 ：每人每天3碟，故可依个人的需要量增减 。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，橙子、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，草莓 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，或豆腐1块 ，原料奶 、炼乳、西瓜、这对保证钙摄入十分有利 ，
食物来源 ：米饭 、每份相当于蛋1个 ，土豆 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、马铃薯、半日则气衰，哈密瓜 、
乳母和老年人尤其值得提倡 。葡萄 、豆浆 、因每个人体型及活动量不同 ，人体的生命活动 ，